Есть неудовлетворённость
В жизни есть перемены, потери и моменты, когда всё идёт не по плану.
ДУККХА
НЕБОЛЬШОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ · БОЛЬШАЯ ТЕМА
Путь к себе —
Путь к себе —
через тишину.
Что такое буддизм — религия, философия или практика? Разберёмся без сложных слов: через идеи, живые традиции и маленькие истории.
Листай, открывай карточки и выбирай свой маршрут
☸︎
Начни с одного вдохаи просто будь здесь
НЕ СПЕШИ · СМОТРИ ВНИМАТЕЛЬНО
01ДОРОГА
НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
01 · ЗНАКОМСТВО
Что, если счастье —
это навык?
Буддизм возник в Индии более 2 500 лет назад. Его основатель, Сиддхартха Гаутама, искал способ понять природу страдания и открыть дорогу к освобождению от него.
Это учение предлагает не верить на слово, а наблюдать, задавать вопросы и проверять всё на собственном опыте.
Буддизм не сводится к одной школе или обряду: за века он обрёл множество форм, сохранив интерес к вниманию, мудрости и состраданию.
Познакомиться с учением2 500+лет истории
4благородные истины
1шаг — прямо сейчас
Не нужно менять себя.
Достаточно начать замечать.
Достаточно начать замечать.
02 · ОСНОВА УЧЕНИЯ
Четыре истины.
Один ясный взгляд.
Будда сравнивал свой путь с врачеванием: увидеть проблему, понять её причину и найти способ исцеления. Эта структура помогает разбирать трудности спокойно и последовательно.
У неё есть причины
Цепляясь за непостоянное, мы усиливаем тревогу и разочарование.
ПРИЧИНАОсвобождение возможно
Замечая привязанности, можно постепенно ослабить их влияние.
НИРОДХАЕсть путь к нему
Осознанность, доброта и мудрость помогают двигаться к внутренней свободе.
ПУТЬПРОСТОЙ ПРИМЕР
Если план меняется и мы расстраиваемся, можно заметить само переживание, понять, чего мы ожидали, и выбрать более бережный следующий шаг.
03 · РАЗНЫЕ ПУТИ
Один свет.
Много оттенков.
Буддийские традиции складывались в разных странах и культурах. Они по-разному объясняют практику и используют собственные тексты, образы и обычаи. Нажми на карточку или наведи курсор, чтобы узнать больше.
04 · ВРЕМЯ ПРАЗДНОВАТЬ
Свет, который
собирает вместе.
Праздники в буддийских культурах — время добрых дел, семейных встреч и памяти о важных событиях жизни Будды.
ПОЛНОЛУНИЕ ВЕСНЫ · ВЕСАК
День рождения,
День рождения,
пробуждения и ухода Будды
Весак отмечают во многих странах Азии. Храмы украшают фонарями, люди приносят цветы и совершают добрые поступки. Для многих это ещё и день размышлений о щедрости, ненасилии и сострадании. Дата зависит от лунного календаря и местной традиции.
ОСЕНЬ · КАТХИНА
Время щедрости
Община благодарит монахов и делает подношения после завершения сезона дождей.
В разных странах праздник отмечают по-своему: община собирается в храме, а подношение ткани монахам становится знаком поддержки и благодарности.
ЗИМА / ВЕСНА · ЛОСАР
Тибетский Новый год
Встречают новый цикл: наводят порядок, навещают близких и делятся пожеланиями.
Перед праздником принято убирать дом и готовить угощения. Затем семьи навещают друг друга и желают благополучия в новом году.
ЛЕТНЕЕ ПОЛНОЛУНИЕ · АСАЛХА-ПУДЖА
Первое учение
Праздник напоминает о первой проповеди Будды и начале буддийской общины.
Согласно традиции, после первого учения Будды сформировалась община учеников. Праздник также открывает период Васса — сезона дождей и уединённой практики.
✳︎ Даты и обычаи различаются в разных странах и школах — в этом богатство живых традиций.
Ты сам должен пройти этот путь;
учителя лишь указывают дорогу.
05 · ПРАКТИЧЕСКИЙ МАРШРУТ
Восемь шагов.
Не лестница, а круг.
Восьмеричный путь — не список требований, а восемь связанных направлений практики. Нажми на пункт, чтобы прочитать пояснение.
01Правильное понимание+
Учиться видеть причины поступков и помнить о непостоянстве.
02Правильное намерение+
Развивать доброжелательность, сострадание и отказ от причинения вреда.
03Правильная речь+
Говорить правдиво, бережно и по делу; не разжигать ссоры.
04Правильные поступки+
Стараться действовать так, чтобы не причинять вреда себе и другим.
05Правильный образ жизни+
Выбирать занятия и способы заработка, согласующиеся с ненасилием.
06Правильное усилие+
Поддерживать полезные качества и мягко отпускать разрушительные привычки.
07Правильная осознанность+
Замечать тело, чувства и мысли такими, какие они есть сейчас.
08Правильное сосредоточение+
Тренировать устойчивое и спокойное внимание, в том числе в медитации.
НА ЗАМЕТКУ Восемь пунктов традиционно объединяют в группы мудрости, нравственного поведения и сосредоточения. Это взаимосвязанные направления, а не обязательные ступени.
06 · ЗНАКИ И СМЫСЛЫ
Символы,
которые рассказывают.
У символов есть разные толкования в разных школах. Нажимай на карточки, чтобы открыть одно из распространённых значений.
ВАЖНО Значение символа может отличаться от школы к школе. Здесь собраны распространённые объяснения, а не единственная трактовка.
07 · КАРТА БУДДИЙСКОГО МИРА
Путь проходит
через страны и века.
Из Индии учение распространялось по торговым путям, менялось вместе с языками и культурами — и становилось разным.
Индия и Непал
Места жизни Будды и ранние центры учения.
Шри-Ланка и ЮВА
Храмы, монастырские общины и традиция ранних текстов.
Тибет и Гималаи
Монастыри в горах, ритуальное искусство и философские школы.
Китай и Япония
Многообразие школ, храмовой архитектуры и созерцательных практик.
ПУТЕШЕСТВИЕ УЧЕНИЯ Торговые связи, переводы текстов и местные обычаи помогали буддизму распространяться и принимать новые формы.
08 · ПРАКТИКА В ЖИЗНИ
Осознанность —
это ещё и обычный день.
Не обязательно часами сидеть в тишине. Выбери маленькое действие и попробуй сделать его с полным вниманием.
Отметь то, что попробуешь сегодня: 0 из 4
09 · ПРОВЕРЬ СЕБЯ
Миф или факт?
Решать тебе.
Выбери ответ для каждого утверждения. После выбора появится короткое пояснение — без оценок, просто немного новых знаний.
Открыто фактов: 0 из 4
Будда — бог-творец, которому поклоняются все буддисты.
Скорее миф: во многих буддийских школах Будду почитают как учителя и пробуждённого человека, а не как создателя мира.
Сострадание и стремление не причинять вред — важные идеи буддизма.
Факт: сострадание и бережное отношение к живым существам занимают важное место во многих буддийских традициях.
Все буддисты живут в монастырях и медитируют целыми днями.
Миф: большинство буддистов — миряне. Их повседневная жизнь, работа и практика сильно различаются.
Буддийские традиции отличаются в разных странах и культурах.
Факт: учение развивалось в разных культурах, поэтому обряды, языки, школы и повседневные обычаи не везде одинаковы.
10 · МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА
Побудь здесь.
Хотя бы минуту.
Устройся поудобнее. Сделай вдох. Заметь, как воздух входит и выходит. Не нужно ничего исправлять — просто побудь с этим.
01:00
ОДНА МИНУТА ДЛЯ СЕБЯ
Выполнила Коваль Виктория · Преподаватель Дамфа Я. С.
ВДОХ · ВЫДОХ · ПОВТОРИТЬ